關于業戶身心健康的溫馨提示
秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣。并以中秋（農歷八月十五日）作為氣候轉化的分界。時值秋高氣爽、丹桂飄香的季節，天氣漸漸由暑熱開始轉向涼寒。在此季節交替之際，如不加注意，易引起“換季不適”的苦惱。但反之，如果講究秋令的衣食住行，心理調適得當，就能健康而富有活力地度過秋天。衣：“秋季無寒暑，一雨便成冬”。因此要注意隨氣候變化選擇著裝。民間“春捂 秋凍”的說法是頗有道理的，初秋時不宜穿得太厚，以增強肌體的耐寒力；仲秋以 后再及時增添衣服，以免寒邪入內引起感冒、關節炎、胃痛、漏肩風等病癥。
食：秋日雨少天干，應多飲用開水、豆漿、菜湯、牛奶等，還有蘿卜、青菜及葡萄、 柿子、梨、橄欖等潤肺生津、養陰潤燥的食物，少吃辣椒等，以免引起咽干、鼻燥、 膚澀等“燥癥”。秋季也是進補的大好時節，因這時卻外人體精氣開始封藏，利于補品的吸收藏納， 但不宜重補，以平補，清補為宜?？蛇m當多吃點營養價值較高的食物，如雞鴨、鵪 鶉、豬肝、水產品及大棗、蓮子、板粟等。
秋季空氣干燥，中醫稱“秋主燥”，機體適應性差，容易口干鼻燥、 皮膚干裂、目赤牙痛、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。生梨用作咳嗽的食療，要注意食用方法。因風寒引起 的咳嗽，宜食烤生梨，將梨放于爐火上烤熟后食之?？人园橛袩岫日?，蒸梨效 果較好，取梨挖一小洞，放入冰糖，隔水蒸后食用。肺虛氣喘者，可將梨放入 豆漿內煮爛，連汁飲服。唇、干咳無痰者，則可飲梨汁，取梨洗凈榨汁， 早晚服之，有潤喉生津的功效。
?。荷钋锾鞖饷C殺，也是臟腑與精、氣、神的收斂時節，應早睡早起，這樣工作學 習神清氣爽。鍛煉身體也不宜大汗淋漓。睡前不宜門窗緊閉或蒙頭大睡，從而引起 呼吸道感染及眩暈等。行：天高云淡的秋季已經來臨，雙休日或節假日約上幾位好友或 全家老少去郊外，或路 途較近的風景游覽區去誘游、野炊，實是一件快事。然而，在野炊的情趣之中，若不注意衛生保健，則有可能染上疾病而令人掃興。因此，秋游野炊有“四忌”。
一 忌食品不衛生、不新鮮。外出野餐，要準備一定數量的食品。有的人頭一天就將一 些鹵菜、熟食包裝好。秋季氣溫仍偏高，有利于各種細菌的繁殖，使某些食物容易 腐敗變質，人們吃了就可能引起食物中毒。所以，鹵菜類食品最好當天購買，如前 一天購買放在冰箱內，出門前也應加熱后再帶走。購買食品時應注意其生產日期和 保質期，以免誤習過期變質食物。也有一些人包裝食品很馬虎，隨便找張廢報紙或 從舊雜志上撕幾頁紙下來用，這是極不衛生的。舊書報上都殘留有苯、二甲苯等有 毒物質或它的衍生物，當積存量達到0.5～2克時就會引起中毒。另外，舊書報上的 細菌也相當多，極易污染食物。因此，裝食品最好用消過毒的專用容器，也可用清 潔干凈的塑料保鮮袋。
二忌煙熏火烤食品。野炊中，在篝火上烤魚片、肉餅、羊肉患，恐怕是讓人最躍躍 欲試和垂涎欲滴的了。其實，吃煙熏火烤食品易使人發生癌癥。大量研究表明，食物經過煙熏火烤以后，可以生成大量的多環芳烴。這種多環芳烴一部分來自熏烤時 的煙氣，但主要是來自食物本身焦化的油脂中。煙熏火烤食品中還有一些亞硝胺化 合物，而 這些物質都有強烈的致癌作用。要預防消化道癌癥的發生，最好不要吃煙 熏火烤食物。若偶爾為之，可多吃新鮮蔬菜水果，能起到一定的防護作用。
三忌喝生水。野外的水源，大都是自西向東流淌，呈自然“野性”，切莫見溪水清徹透明而亂飲。一些風景點有泉水，游人總好搶飲。但是，那么多游客，共用一把 勺子或木桶，其中難免沒有消化道傳染病病人。因此，風景區的泉水，雖然看上去 清碧透底，實質上很容易被病菌污染，是萬萬喝不得的。否則易染上病毒性肝炎、 腸炎等疾病。
四忌采食野蘑菇。秋季，風景區的山邊、草叢、樹林中常有野蘑菇生長。一些游人 見了往往情不自禁地去采摘，或燴菜，或燒湯，味道確實鮮美。然而，因誤食有毒 蘑菇導致中毒者并非少見，若中毒嚴重，處理不及時還可導致死亡。一般而言，凡 是五顏六色，含有乳白色汁較多的蘑菇多屬有毒，千萬不可食用。游人在沒有掌握 識別有毒與無毒蘑菇之前切忌隨便采摘食用。一旦食后有中毒癥狀出現，如惡心、 嘔吐、腹痛、腹瀉、全身冒汗等，須立即送醫院急救，不可延識破搶救時機。
當然，外出秋游野炊時還應注意個人衛生和環境衛生，最好隨身攜帶消毒紙巾供擦 手和消毒餐具用。野餐后不要亂扔瓜果皮殼、飲料瓶罐等，還要及時把野炊用火撲 滅，以防發生事故。
希望大家在這個涼爽的季節里都能擁有一個健康的身體和愉悅的身心！這些物質都有強烈的致癌作用。
篇2：物業公司霧霾天氣健康溫馨提示
物業公司關于霧霾天氣健康溫馨提示
由于空氣嚴重污染及特殊的氣候現象，我地連續幾天出現霧霾天氣，它將不利于空氣流通，造成空氣中的病原菌不易擴散，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播，給人體健康帶來不利的影響。
在這樣極端的天氣中，物業公司提示您注意以下幾點：
1、減少外出，縮短室外活動時間，年老體弱者和孩子、特別是患有心血管疾病的居民更應注意保護，外出時注意增減衣物，注意保暖、要盡量戴口罩。
2、保持良好的身體狀況，均衡飲食、飲食要清談，多喝水、注意增減衣物、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。
3、老年人在霧霾天氣時不要在室外晨練，建議只在室內做些簡單活動，并減少活動量。
4、注意保持室內空氣衛生，極端天氣期間不利于開窗通風，因此在這段時間應禁止和減少室內吸煙、過度烹炸食品和燒烤等加劇室內空氣惡化的活動。
5、我地目前正處于流感等呼吸道傳染病的高發季節，建議老人和孩子少去人群擁擠、空氣流通差的密閉場所，遠離有呼吸道癥狀的患者，到醫院就診時要戴口罩。
物業全體員工祝您身體健康、一切順利！
zz物業客服部
20**年02月24日
篇3：物業春節期間健康飲食溫馨提示
物業關于春節期間健康飲食的溫馨提示
各位尊敬的zz業主（住戶）：
新年好！
20**新春佳節即將來臨，在此，zz物業服務中心全體向您和您的家人致以節日的問候！
春節期間，無論休閑在家還是外出旅游，飲食安全是頭等大事。在此，zz物業服務中心提請您注意以下幾點飲食注意事項：
1、蔬菜勝良藥
節日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞胃腸脹氣。這時，應少沾些葷腥，多吃點蔬菜，便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持腸胃正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內多余的酸性物資，維持人體新陳代謝的需要。
2、水果不可少
節日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病增進身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間與過程都不同，應分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。
3、瓜子莫亂吃
過節家家都會準備各種各樣的瓜子、糖果、花生等零食，看電視、打牌聊天，不知不覺就吃掉了平時好幾倍甚至是十幾倍的瓜子糖果。然而，瓜子糖果中含有的糖分香料過多食用，就容易使人嘴干舌苦、情緒激動，甚至出現莫名其妙的憤怒，尤其孩子還是盡量少吃甜食香果為好。
4、主食不可忘
春節期間，人們大都習慣多吃菜，少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒產物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。
5、飲酒勿過量
雖然是“無酒不成席”，過春節喝點酒不可非議，但過量飲酒會導致急性酒精中毒，輕者語無倫次，行動不穩，重的會出現昏迷、甚至死亡。故飲酒要適量，不要勸酒和酗酒。若以酒精量計，每天不要超過20毫升，如喝40度的白酒應控制在50毫升內，5度的啤酒不超過400毫升。
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二Ο**年一月**日