小學國旗下講話：如何用正確的方式宣泄不良情緒

　　各位老師、同學：

　　早上好！

　　你們知道今天是什么日子嗎？今天是5月25日，也就是“我愛我”心理健康日。這天我們每個人都要關注自己的心理健康。今天我國旗下講話的題目是《如何用正確的方式宣泄不良情緒》 。我先給大家講一個故事：從前，有個脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發脾氣或者跟認吵架的時候，就在院子的籬笆上釘一根.。 第一天，男孩釘37根釘子。后面的幾天，他學會了控制自己的脾氣，每天釘的釘子也逐漸減少了。他發現，控制自己的壞脾氣，實際上要比釘釘子容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說:"從今以后，如果你一天都沒有發脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子.?！?日子一天天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說:"兒子,你做的很好，可是看看里邊上的釘子洞。這些洞永遠也不能恢復了，就象你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個傷口, 像這個釘子洞一樣。"插一把刀在一個人的身體里,再拔出來傷口就難以愈合了.無論你怎么道歉 傷口總是在那兒，要知道,心靈上的傷口和身體的傷口一樣難以恢復.。你的朋友是你寶貴的財產，他們讓你開懷，讓你勇敢。他們總是隨時傾聽你的憂傷。你需要他們的時候，他們會支持你，向你敞開心扉。

　　這個故事告訴我們不良情緒宣泄的途徑很重要，我們選擇不合理的方法宣泄會給他人和自己都帶來傷害。故事中提到“控制”這個詞。我要告訴大家，控制情緒不代表壓抑、隱忍情緒而是指合理的宣泄。

　　我們每個人都會有生氣、憤怒、傷心、委屈、恐懼等情緒。我們稱他們是負面情緒。平時因為我們是孩子，這些情緒往往不被理解和關注，有時會因為害怕失去父母的愛或者遭到別人嘲笑，就選擇隱忍與克制。長期如此，必然會造成對我們身心的傷害。

　　為了幫助大家，我告訴給大家一些宣泄不良情緒的方法：

　　1.寫出來

　　有的時候我們比較靦腆、害羞，不喜歡在別人面前過多地表露自己的心情；有的時候我們在憤怒難過時，會做出一些不合常理的事情來發泄。針對這種現象，我們可以寫出自己想說的話、想做的事。這同樣可以起到宣泄和轉化情緒的效果。

　　一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯辦公室，氣呼呼地對他說，一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。

　　“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。

　　斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統看。

　　“對了，對了?！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>

　　但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他， 問道：“你要干什么？”

　　“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。

　　“不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f，“這封信不能發，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>

　　于是他就寫第二封、第三封……后來他的心情就漸漸平復了。

　　我們總有生氣的時候，這種不滿情緒堆積在心中是有害的，反擊對方發泄給別人都不是上策，不如寫出來。

　?。?畫出來

　　有時我們不喜歡說出來，也不喜歡寫下來，我們可以用一張白紙，試著把自己的心境用一幅圖畫呈現出來。畫畫的過程和書寫的過程是一樣的，這不僅可以發泄不良情緒還可以讓我們通過另一種形式，從另一個視角洞察自己的情緒，平復自己的心境。

　?。?動起來

　　我們情緒低迷的時候，也可以去跑步、爬山、跳繩、打球等。這樣，既宣泄了情緒又鍛煉了身體，一舉兩得，何樂而不為呢？

　?。?唱出來

　　找個沒有人的地方大聲地吼幾聲，或者高唱幾曲，把自己的壞心情喊出來，這也不失為良策。

　?。?哭出來

　　如果我們覺察自己背負著巨大的壓力與焦慮，眼睛中涌動著淚水，不用強忍著不讓它流出來。我們不妨出去躲一下，盡情地哭出來，因為眼淚也是治療負面情緒的良藥。

　　6、傾訴

　　當然，還有一種特別好的方法，那就是傾訴。找好朋友、知心的老師、爸爸媽媽，大膽地把自己的想法、感受說出來。在傾訴的過程中不僅可以宣泄不良情緒還可以需求支持，解開心結。

　　總之，當有負面情緒的時候，我們要接納肯定自己這種情緒的存在是正常的，然后在需求對自己和別人都好的途徑宣泄，千萬別壓抑在心底。

篇2：《情緒調控術》讀后感

　　《情緒調控術》讀后感

　　我想很多人都有類似的經驗，有時，某件事情的發展順利的讓人難以想象；又有時，某件事的停滯不前又會急得像你熱鍋上的螞蟻，便會不停的抱怨“我怎么這么倒霉”。那么，左右事情發展的因素到底是什么呢？讀了《情緒調控術》這本書，我發現原來是“情緒”在作怪，能夠控制好自己情緒的人更易成功，享受生活。

　　每個人都有自己的情緒，情緒是人們的主觀感受和體驗，是對外界刺激產生的心里反應，同時也會產生心理反應。壞情緒對人們的身心健康危害極大。據書上說，英國一位學者對225名癌癥患者進行研究后發現，其中155人層在精神上受過創傷或長期存在憂傷苦悶的情況；好的情緒可以讓人信心百倍，以飽滿的熱情去面對工作和各種事情。而學會控制和調節情緒，就等于是對我們身心安全系統進行維護和升級，讓我們能夠經常自我反省，校正自己的價值觀念，摒棄不正確的態度、思想。

　　情緒的表現有很多，憤怒、焦慮、恐慌、自卑、不滿、憂郁等,有許多時候，它們會像雜亂的交通一樣，亂七八糟的各種情緒一起涌上心頭，讓人覺得心煩、頭痛不已，我們需要給這些情緒一個合理的疏導，就像我們的疏導員疏導交通一樣，使司乘的道路更加暢通。我們在疏導情緒的時候，可以進行情緒轉向，不管好心情還是壞心情，都得有一個轉向的過程。我們在難過、郁悶的時候，不要一味想著對抗這些負面情緒，不抗拒、不逃避，要放松心情，以一種博大的胸襟和氣魄來為自己解脫，這樣，壞情緒就會像落日一樣很自然地消失了… …例如，在我們收費工作中，受到司乘的無理取鬧時，一般人通常會變得躁動不安、很難控制自己的情緒，委屈的感覺充滿了心頭，最后可能會做出傷害自己傷害他人令人后悔莫及的事情，在這個時候，冷靜的人知道如何控制自己情緒，不僅要了解自己，還要了解別人，站在對方的角度鎮靜的去思考，換一種角度去剖析，控制壞的情緒，把壞情緒轉向，解放心情，這樣才能更好的理解別人，快樂自我。

　　一顆寬容的心對于情緒的控制也很重要，就像青銀“厚德”內涵精髓里提倡：多一份包容，就會多一份愛心、理解、信任，多一份陽光和溫暖，心與心之間的距離就會拉近一步，我們前進的步伐就會加快一些。寬容要求我們，不要老想著“別人應該考慮我”；寬容就是真正的了解對方，寬容有時候就是放下，至少是肯放下，面對生活，不糾結，不患得患失，直接接受它，然后放下它，要保持快樂的情緒，懂得寬容于他人，善待于他人。

　　情緒是個很奇妙的東西，掌握它是需要一定技巧，這本情緒調控術，讓我學到了很多，其他的要在生活和學習中慢慢實踐、慢慢成熟了。好的情緒會帶給我們好運氣，學會控制情緒，包容他人，善待他人，放松心情，相信美好的一切皆會撲面而來。

篇3：游泳池保安員情緒失控處理請示

　　關于游泳池保安員情緒失控的處理請示

　　尊敬的公司領導：

　　7月31日晚，小區兩業主因未著泳裝陪其小孩進入游泳池時與泳池工作保安發生沖突，保安情緒失控，保安員z1對業主朱女士進行言語、人身攻擊，后經業主委員會與蕭山區城廂派出所介入處理，保安員z1、z2對業主進行陪禮道歉，征得業主諒解，本著業主和物業工作人員和諧相處的愿望，放棄了對保安的賠償要求。

　　游泳池保安情緒失控，此事給業主造成困擾和擔心，

　　嚴重影響公司品牌及形象，鑒于此事件所造成的惡劣影響，現管理處處理請示如下：

　　一、管理處主任aa，工作疏忽，管理不當，缺乏突發事件處理控制能力，對此事件負有不可推卸的管理責任，根據《員工手冊》乙類過失第24條，給予行政記大過處理，罰款300元；

　　二、游泳池管理責任人CC，作為游泳池管理直接責任人，未能按照公司規定的操作流程培訓游泳池工作人員，未能對游泳池保安進行有效監督管理，根據《員工手冊》丙類過失第16條，作辭退處理；

　　三、游泳池保安員z1、z2，未能控制住自己情緒，對業主進行言語、人身攻擊，嚴重違反公司制度，根據《員工手冊》丙類過失第16條，作開除處理。

　　妥否，請批示。

　　美園管理處

　　二0--年**月二日