小學國旗下的講話（五）:生命在于運動

老師們，同學們：

　　大家好！

　　今天我國旗下講話的內容是——生命在于運動。

　　冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動?冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有關于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

　　有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產生熱量，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。

　　有關資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應，血液循環加快，腦部血液流量加速，調節大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

　　同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?

　　那怎樣才是健康的長跑呢?

　　1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數，乘以1.4～1.8所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的。

　　2、步幅要?。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃咏档图∪庠诿恳徊街械挠昧姸?，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。

　　3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當然不能太短，一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。

　　4、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專業人員的指導下進行。

　　那么，長跑鍛煉又要注意什么呢?

　　1、參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

　　2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加長跑鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

　　同學們，“陽光體育”冬季長跑的發令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

篇2：國旗下講話稿:我運動我快樂

　　國旗下講話稿：我運動我快樂

親愛的老師們，同學們：

　　大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《我運動，我快樂》。

　　上一周，我們學校舉行了一年一度的冬季運動會，同學們踴躍地參加比賽，構成了“競爭的舞臺，歡樂的海洋”。在三天的運動會中，同學、老師、運動員、裁判員，所表現出來的積極參與、勇于拼搏、團結合作、相互關愛、認真工作、全心投入的這種人文精神，把比賽和友誼，把體育和人格，把運動和團結演繹得淋漓盡致。我們贊美運動員的努力拼搏，贊美啦啦隊的熱情吶喊，贊美老師、裁判的認真負責，贊美后勤人員的無私奉獻。

　　運動會上，運動員是我們的焦點，他們的積極心態，團隊精神，集體主義情懷，樂觀向上展現了運動會的真正含意：“雖敗猶榮，為班爭光，團結友愛?！?/p>

　　“十年磨一劍，用在一時”，運動會就是對平時努力的檢驗，運動員用信心和拼搏，站在成功的領獎臺上，同學們為他們喝彩，為他們驕傲，每一個運動員都是第一，是平時努力的第一，是感情上的第一，是競技的第一，同學們的全員積極參于，奠定了運動會成功的基礎。

　　運動會提倡參與，重在參于讓大家都能融入一個公平、和諧、友愛、團結的世界，每一個同學的突破，都會贏得全校的歡呼，這屆運動會真正達到了一個重在參于，團結友愛，互幫互助，為班爭光的境界了。

　　生命在于運動，體育就是動力，每天抽出一點時間活動一下身體，將更有精力去完成學習任務。

　　最后，我希望同學們把本屆運動會激發出來的團結互助、團隊奮斗、競爭拼搏融入到日常學習和社會生活中去，跨上更高的人生平臺。