合理調節情緒，積極樂觀向上
柘林學校八(2)班執教：孫蓮花
一、活動目的：
1、如何正確對待難免的煩惱，調整自己的情緒，做自己情緒的主人。
2、清理并表達自己的情緒體驗。
二、活動形式：
講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學生發言。
三、重點難點：
1、重點：讓學生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。
2、難點：如何引導學生進行合理調節心態，做積極樂觀的人，做生活的強者。
四、活動準備：
1、讓有關同學準備一些節目。
2、教師事先準備好事例。
3、請同學準備一些自己的親身經歷。
4、邀請有關家長參加。
5、音樂磁帶、錄音機。
五、活動過程：
(一)引入課題：
1、主持人：(學生甲、乙)親愛的同學們，不知不覺我們已經十四五歲。(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。(甲)我們擁有美麗的青春。(乙)我們擁有燦爛的青春。(甲、乙)但是青春路上也充滿著坎坷。
師：兩位同學說的真好。人生不如意之事，十之***。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對?就讓我們在這節課中來尋求答案。(宣布班會開始)
2、主持人：(甲)期中考試結束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進考場前是充滿信心，可是一進去一緊張把老師講的給全忘了。(甲)我是挺自信的，進了考場也很輕松，成績嗎，還是令人滿意的。不知道同學們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來交流一下，好不好?(同學來談談這次期中考試前后他們的情緒狀態。有積極和消極)
師：剛才同學們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對考試產生緊張不安的情緒是非常正常的，不過，在這里我要告訴大家，不能過于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會和好成績無緣;反之，如果你是以無所謂態度去面對這次考試的，也就是說你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態，才能在考試中助我們一臂之力。
3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學們分組討論平時有沒有過其它使自己情緒極為消極的事?？梢允巧鐣?、學習上和生活上的等等。
(組織小組討論，同學自由發言)
a.爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。
b.念小學時出了車禍，在床上躺了三個月。
c.七年級時成績都能名列第一，可是后來幾次的情況非常糟糕，情緒很差。
d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學習也受到影響。
4、師：剛才同學們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經歷。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請同學談談你對擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導)
a.爺爺生前最希望的是我的學業取得進步，好好學習是對爺爺最好的安慰。
(師：說得真好，家長十分關心我們的學習，努力、認真也是我們孝心的體現。)
b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們為你驕傲。掌聲!)
c.成績退步了這么多，我并沒有氣餒。我開始在自己身上找原因，總結失敗的教訓，同時也告訴自己，我行?，F在我要告訴大家我又進步了。(師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們全體同學學習，把你的寶貴經驗傳授給大家，好不好?)
d.爸爸和媽媽吵架其實我也有點責任，事后我們三個人一起平心靜氣地談了，結果什么事都沒了。那天我真感到長大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實實長大了。我們說不是一家人不進一家門，家是我們每個人永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調解員的工作，可以嗎?)
5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調節自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學一起交流時就聽到了一位同學的苦惱，我們一起來幫她解決，怎么樣?這位同學上來吧。
學生A：我和周君是從小學上來的好朋友，可是上個星期為了作業的事情鬧誤會，到現在還沒講清楚，希望同學們能幫幫我，我現在真難過。
師：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學也上來吧。
學生B：我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業不清楚就打了個電話給她，結果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機會我要向她認個借，是我不對。
學生A：你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談談，彼此交流一下就不會有這些煩惱了。
6、師：同學們，讓我們為她倆的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說了那么多，下面讓兩位家長來談談他們的看法。(略)
7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調節情緒的方法。
強制壓抑;轉移回避;合理宣泄;幽默解嘲;自我安慰
理解寬容;極力進取;調節目標;改變認識;助人奉獻
同學們如果有其它的好辦法一起交流。
(二)深入主題：
1、主持人：(甲)同學們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰勝消極情緒的。(乙)我們會做一個自我調節，能戰勝自己的聰明人，你們說是嗎?那么，在我們的周圍就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：
播放音樂《命運交響曲》請同學講貝多芬的故事：
世界偉大的音樂家——貝多芬一生創作出大量流傳千古的交響樂，被后人夸為“交響樂之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當他步入創造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。
2、貝多芬的成功，對于我們有怎樣的啟發?(討論)
3、老師對這次班會做總結：我們的學習道路還很長，我們的生活道路還剛剛開始，希望同學們能夠合理調節自己的心態、情緒，確定目標，樹立信心，拋棄不正確的認識，多和同學相互交流，取長補短。不能自暴自棄，以理智戰勝不良的情感反應，以理智調節自己的學習生活。去面對人生的酸、甜、苦、辣。做一個強者。
4、齊唱《幸福拍手歌》宣布本次班會結束。
篇2：暢想主題班會活動方案
暢想20**主題班會活動方案
一、活動目的：
通過此次活動，使隊員學習了解奧林匹克精神和奧運會的有關知識，理解北京申辦奧運會的艱難歷程和偉大意義，共同體驗申奧成功的無比歡欣和喜悅。激發隊員熱愛祖國的情感，引導隊員積極參加各項實踐活動，全面提高自己的綜合素質和能力，為北京舉辦20**年第二十九屆奧運會做貢獻。
二、活動準備：
1、發動隊員從圖書報刊、廣播電視和網絡上搜集、查詢有關奧運會的各種資料。
2、排練主題班會中的各個內容：繪畫作品展示、寫給奧申委的信、小品《全家一起來環報》、詩朗誦《美麗的城市我的家》、歌曲《明天會更好》。
3、訓練主題班會的兩位主持人。
4、隊員精心制作各種道具：奧運福娃、寫給中國奧申委的一封信等等。
三、活動過程：
甲：一段夢想縈繞已久，
乙：一個愿望癡心不改。
甲：一片心愿你我共有，
乙：一份期待正在走來。
甲：奧林匹克呀，我的夢想，
乙：奧林匹克呀，我的期待！
甲：CHINA------奧運
乙：奧運--------CHINA
甲：新北京，新奧運，
乙：百年的奧運，百年的深情。
合：《暢想20**》主題班會現在開始!
甲：難忘7月13日，那個不眠之夜。
乙：7月13日那個不眠之夜令人永生難忘！
甲：全世界的目光注視著莫斯科，
乙：所有的炎黃子孫都在等待。
甲： 20**年的7月13日，在國際奧委會第112次全體會議上，即將決定20**年第29屆奧運會的申辦國家。會是誰呢？國際奧委會主席薩馬蘭奇爺爺手持一個信封，緩緩走來。
乙：我們的心繃緊了，奧委會委員的投票結果會怎樣呢？我們拭目以待。
甲：雖然，我們聽不懂薩馬蘭奇爺爺講的是什么，
乙：但我們可以清晰地聽到"Beijing"。
甲：中國人的"奧運之夢"實現了。
乙：我們贏了。
全班齊：我們贏了！我們贏了！
甲：焰火沖天，
乙：激情似火。
甲：申奧成功，這是北京的勝利，
乙：是13億中華兒女的勝利，
甲：是全世界炎黃子孫的勝利，
乙：更是奧林匹克精神的勝利！
甲：在這舉國歡慶的時刻，我們心潮澎湃，
乙：在這萬民同樂的時刻，我們激情滿懷。
甲：我們怎能不贊美我們偉大的祖國，
乙：我們怎能不歌唱我們可愛的祖國。
讓我們歌唱<我的祖國>，來共同慶賀申奧成功。
甲：申奧成功不但激起了全民鍛煉的熱潮，還掀起了大家了解奧運知識的熱潮。
乙：請欣賞奧運吉祥物：請四位同學出示.
甲：盼奧運，北京人心里浪濤涌，
乙：盼奧運，中國人心里真激動。
甲：盼奧運，神州大地處處春，
乙：盼奧運，全球華夏子孫美夢成真。
甲：如今，我們的愿望終于實現了。
乙：我們將把激動、喜悅、感激、自豪告訴中國奧申委。
甲：去年一二九我班合唱獲得了全校第一名,同學們你們高興嗎?讓我們重溫我們的獲獎歌曲吧。
乙：是啊，時光飛逝，我們應該珍惜每一天。
甲：為把20**年北京奧運會辦成奧運史上最精彩的一次盛會，我們準備作些什么呢？
乙：開動我們的大腦，發揮我們的才智，為奧運會添彩。
甲：請欣賞小品《全家一起來環?！?/p>
主持人甲：是的，世界給了北京一個機會，給了中國人一個機會，我們要用自己的努力，還世界一個驚喜。
主持人乙：當前，同學們課下常常會談到2年后的自己，如何為北京奧運會出力?？梢愿惺艿酵瑢W們心中對20**年充滿了期待與憧憬，同時，也在為實現自己的理想做著充分的準備。兩年后的北京，將會變成一個美麗的城市。
主持人乙：請聽詩朗誦《美麗的城市我的家》請配樂.
甲：當20**年北京奧運會開幕的時候，
乙：當我們目睹奧林匹克圣火在神州大地迸發光芒的時候，
甲：當五環旗高高飄揚在長城腳下的時候，
乙：當世界各國好手云集在中國同場競技的時候。
甲：我們可以自豪地大聲說：
合：奧運，有我一份。
甲：我們帶著期待，帶著憧憬，奔向20**，奔向我們的夢想。
乙：我們應該www.zonexcapitaltr.com努力學習，為奧運盡一份心，添一份力。
甲：下面我們進行奧運知識搶答.
甲：北京，一座歷史悠久的古城，
一座興盛繁榮的城市，
一座富有現代化氣息的新城！
乙：北京，是你翻開了一頁新的歷史，
是你寫了奧運的精神與光輝！
20**，一個值得紀念的時候，
一個激動人心的時刻，
一個群振奮的時刻。
甲：奧運會，一次宏大的體育盛世，
一次展示才華的機會，
一次生氣勃勃的商機。
乙：我們為你自豪，為你驕傲！相信北京的明天會更好？
請聽合唱《明天會更好》
甲：下面，請班主任老師講話。
班主任：20**，是我們衷心期待的日子；20**，是我們暢想以久的時刻；我們今天的班會是《暢想20**》那么，20**年到來的時候，你們已經進入初中，送給你們兩句話:"少年智則國智，少年強則國強！" 我們有夢想，有行動，為北京20**年奧運會做出我們的貢獻。
甲：二零零八，二十九屆奧運會在北京安家。
乙：二零零八，世界流行黃皮膚、黑頭發。
甲：二零零八，東方的笑容點燃天邊的彩霞。
乙：二零零八，愿世紀體壇奇跡在中國描畫。
合：《暢
想20**》主題班會到此結束。謝謝大家！?。ü恼疲?/p>
篇3：暢想主題班會活動方案
暢想20**主題班會活動方案
一、活動目的：
通過此次活動，使隊員學習了解奧林匹克精神和奧運會的有關知識，理解北京申辦奧運會的艱難歷程和偉大意義，共同體驗申奧成功的無比歡欣和喜悅。激發隊員熱愛祖國的情感，引導隊員積極參加各項實踐活動，全面提高自己的綜合素質和能力，為北京舉辦20**年第二十九屆奧運會做貢獻。
二、活動準備：
1、發動隊員從圖書報刊、廣播電視和網絡上搜集、查詢有關奧運會的各種資料。
2、排練主題班會中的各個內容：繪畫作品展示、寫給奧申委的信、小品《全家一起來環報》、詩朗誦《美麗的城市我的家》、歌曲《明天會更好》。
3、訓練主題班會的兩位主持人。
4、隊員精心制作各種道具：奧運福娃、寫給中國奧申委的一封信等等。
三、活動過程：
甲：一段夢想縈繞已久，
乙：一個愿望癡心不改。
甲：一片心愿你我共有，
乙：一份期待正在走來。
甲：奧林匹克呀，我的夢想，
乙：奧林匹克呀，我的期待！
甲：CHINA------奧運
乙：奧運--------CHINA
甲：新北京，新奧運，
乙：百年的奧運，百年的深情。
合：《暢想20**》主題班會現在開始!
甲：難忘7月13日，那個不眠之夜。
乙：7月13日那個不眠之夜令人永生難忘！
甲：全世界的目光注視著莫斯科，
乙：所有的炎黃子孫都在等待。
甲： 20**年的7月13日，在國際奧委會第112次全體會議上，即將決定20**年第29屆奧運會的申辦國家。會是誰呢？國際奧委會主席薩馬蘭奇爺爺手持一個信封，緩緩走來。
乙：我們的心繃緊了，奧委會委員的投票結果會怎樣呢？我們拭目以待。
甲：雖然，我們聽不懂薩馬蘭奇爺爺講的是什么，
乙：但我們可以清晰地聽到"Beijing"。
甲：中國人的"奧運之夢"實現了。
乙：我們贏了。
全班齊：我們贏了！我們贏了！
甲：焰火沖天，
乙：激情似火。
甲：申奧成功，這是北京的勝利，
乙：是13億中華兒女的勝利，
甲：是全世界炎黃子孫的勝利，
乙：更是奧林匹克精神的勝利！
甲：在這舉國歡慶的時刻，我們心潮澎湃，
乙：在這萬民同樂的時刻，我們激情滿懷。
甲：我們怎能不贊美我們偉大的祖國，
乙：我們怎能不歌唱我們可愛的祖國。
讓我們歌唱<我的祖國>，來共同慶賀申奧成功。
甲：申奧成功不但激起了全民鍛煉的熱潮，還掀起了大家了解奧運知識的熱潮。
乙：請欣賞奧運吉祥物：請四位同學出示.
甲：盼奧運，北京人心里浪濤涌，
乙：盼奧運，中國人心里真激動。
甲：盼奧運，神州大地處處春，
乙：盼奧運，全球華夏子孫美夢成真。
甲：如今，我們的愿望終于實現了。
乙：我們將把激動、喜悅、感激、自豪告訴中國奧申委。
甲：去年一二九我班合唱獲得了全校第一名,同學們你們高興嗎?讓我們重溫我們的獲獎歌曲吧。
乙：是啊，時光飛逝，我們應該珍惜每一天。
甲：為把20**年北京奧運會辦成奧運史上最精彩的一次盛會，我們準備作些什么呢？
乙：開動我們的大腦，發揮我們的才智，為奧運會添彩。
甲：請欣賞小品《全家一起來環?！?/p>
主持人甲：是的，世界給了北京一個機會，給了中國人一個機會，我們要用自己的努力，還世界一個驚喜。
主持人乙：當前，同學們課下常常會談到2年后的自己，如何為北京奧運會出力?？梢愿惺艿酵瑢W們心中對20**年充滿了期待與憧憬，同時，也在為實現自己的理想做著充分的準備。兩年后的北京，將會變成一個美麗的城市。
主持人乙：請聽詩朗誦《美麗的城市我的家》請配樂.
甲：當20**年北京奧運會開幕的時候，
乙：當我們目睹奧林匹克圣火在神州大地迸發光芒的時候，
甲：當五環旗高高飄揚在長城腳下的時候，
乙：當世界各國好手云集在中國同場競技的時候。
甲：我們可以自豪地大聲說：
合：奧運，有我一份。
甲：我們帶著期待，帶著憧憬，奔向20**，奔向我們的夢想。
乙：我們應該www.zonexcapitaltr.com努力學習，為奧運盡一份心，添一份力。
甲：下面我們進行奧運知識搶答.
甲：北京，一座歷史悠久的古城，
一座興盛繁榮的城市，
一座富有現代化氣息的新城！
乙：北京，是你翻開了一頁新的歷史，
是你寫了奧運的精神與光輝！
20**，一個值得紀念的時候，
一個激動人心的時刻，
一個群振奮的時刻。
甲：奧運會，一次宏大的體育盛世，
一次展示才華的機會，
一次生氣勃勃的商機。
乙：我們為你自豪，為你驕傲！相信北京的明天會更好？
請聽合唱《明天會更好》
甲：下面，請班主任老師講話。
班主任：20**，是我們衷心期待的日子；20**，是我們暢想以久的時刻；我們今天的班會是《暢想20**》那么，20**年到來的時候，你們已經進入初中，送給你們兩句話:"少年智則國智，少年強則國強！" 我們有夢想，有行動，為北京20**年奧運會做出我們的貢獻。
甲：二零零八，二十九屆奧運會在北京安家。
乙：二零零八，世界流行黃皮膚、黑頭發。
甲：二零零八，東方的笑容點燃天邊的彩霞。
乙：二零零八，愿世紀體壇奇跡在中國描畫。
合：《暢
想20**》主題班會到此結束。謝謝大家！?。ü恼疲?/p>