大廈C60高性能混凝土施工專項技術方案

　　1 概述

　　本工程主塔樓的混凝土墻及柱混凝土設計強度等級有C45、C50、C55 C60 多種。

　　由于混凝土強度等級越高，水泥用量越多，溫升越高，易造成混凝土溫度應力過大，致使混凝土開裂，減弱建筑物耐久性。為確保結構長城杯，高標號混凝土應在強度、耐久性及和易性方面具備高性能，通過高性能超塑化劑和粉煤灰等摻合料，來降低混凝土的水膠比，提高混凝土的流動性，保持適度的粘度系數，合理的配合比設計，使混凝土高性能化。因此，C60 高性能混凝土的配制、澆筑和養護以及質量管理都是至關重要，必須認真對待每一環節，才能確?；炷临|量。

　　主塔樓各部分結構構件的高性能混凝土強度等級 表10-1

　　構件部位 強度等級

　　地下三層～地上14 層墻柱 C60

　　地上15-地上20 層墻柱 C55

　　地上21-地上25 層墻柱 C50

　　地上26-地上30 層墻柱 C45

　　2 施工準備

　　2.1 攪拌站選用

　　施工前，由業主、施工及監理三方對北京市各大型混凝土攪拌站的資質等級、生產能力、運輸能力及質量管理與控制方面等的進行全面的考查評定，最后確定混凝土由三～四家攪拌站集中供應，其中兩家做為備用。

　　2.2 配合比確定

　　良好配合比是保證高性能混凝土質量的前提，為此，我單位試驗室將委派專人與攪拌站試驗室有關人員一起進行嚴格的設計和試配。結合國內實際情況和工藝特點，堅持不采用特殊原材料、不改變常規施工工藝的原則。

　　1）試配的C60 混凝土須滿足以下性能指標要求

　?。?）配制強度：滿足R 配＞R+1.645δ；

　?。?）初凝時間6～8 小時，終凝時間8～10 小時；

　?。?）坍落度損失：經時損失率不大于10%，120min 后擴展度不小于450mm；

　?。?）水化熱：推遲水化熱峰值出現的時間，并使峰值降低15%～20%，最高時溫度不超過55℃。

　?。?）混凝土采用泵送，因此要具有較好的流動性和良好的可泵性、保塑性，不產生離析泌水；

　?。?）收縮：各個齡期的收縮不高于普通C30 混凝土。

　　2）為滿足以上技術指標，通過以下幾種途徑對高性能混凝土進行配合比設計及配制。

　?。?）在保證混凝土強度的情況下，水泥用量取低限值，有效減少水化熱，減少收縮；

　?。?）合理摻入的優質粉煤灰，以延緩凝結時間，降低水化熱，提高后期強度和耐久性，改善混凝土和施工性能；

　?。?）采用復合高效外加劑，改善混凝土的和易性，并在保持通常坍落度情況下，降低水用量，提高混凝土的強度。

　　在試配過程中，對于高性能混凝土粘度問題（即流空時間）采用以倒坍落度筒測定流空時間和擴展度為主，坍落度為參考的可泵性評定方法，一般擴展度≥500mm，流空時間12～30s。

　　3）原材料選擇

　　配制高強混凝土的關鍵之一是選擇原材料。沒有優質的原材料，不可能配制出符合要求強度等級的高性能混凝土。

　?。?）水泥

　　在低水膠比的高性能混凝土中，水泥的含堿量過高，會使水泥凝結時間縮短，流動性降低，從而影響混凝土性能。為預防堿－骨料反應，應盡量降低單方水泥用量，并選用水泥活性高（含堿量＜0.6%、需水量低的水泥，以滿足混凝土含堿量（Na2O＋0.658K2O 計）＜3Kg/m3 要求。在建筑工程中，適于配制C60 高性能混凝土的水泥主要有硅酸鹽類水泥和硫鋁酸鹽系兩大類。根據以往我單位多次使用C60 高強混凝土的成功經驗，本工程建議選用冀東水泥廠生產的P.O52.5 普通硅酸鹽水泥，該水泥標準稠度28%，初凝時間2h5min，終凝時間3h45min，28d 抗壓強度為58.4Mpa。

　?。?）粗細集料

　　對高性能混凝土來說，粗骨料的性能對混凝土的抗壓強度及彈性模量能起到制約作用。一般采用碎卵石，其最大粒徑不大于31.5mm，級配連續，含泥量不應超過1.0%，泥塊含量不應超過0.5%，針片狀顆粒含量不應超過5%；并應滿足泵送要求，碎石不宜大于1：3～1：4。

　　細集料宜選用石英含量較高的圓形顆粒狀優質天然河砂，細度模數宜為2.6～3，且含泥量應不大于2%，泥塊含量不應大于1.0%，本工程優先選用中粗砂，其能夠滿足本工程的使用要求。

　?。?）摻合料和高效復合減水劑

　　粉煤灰中含有大量的硅、鋁氧化物，它與水泥的水化產物進行水化反應，改善混凝土的孔結構，使孔分布更加合理。加入粉煤灰還可改善混凝土的流動性，減少拌合水用量。由于粉煤灰顆粒越細，參與二次水化熱的界面越大，故采用優質Ⅱ級粉煤灰，使用前按國家標準GB1596-91 規定，進行細度、燒失量和含水率檢驗，合格后方可使用。

　　本工程所用高效減水劑應符合設計及相應標準的技術要求，其摻量應根據施工要求，通過試驗室試配確定。一經確定，將不再更改。

　　3 現場施工

　　3.1 施工工藝流程

　　施工準備→混凝土攪拌、運輸→混凝土澆筑、振搗→混凝土養護。

　　3.2 混凝土攪拌、運輸

　　考慮到本工程C60 混凝土結構為豎向結構，采用塔吊及輸送泵進行澆筑。施工中應注意以下幾點：

　　1）對混凝土入模溫度進行控制。

　　2）工長要提前呈報混凝土澆筑申請令和澆筑令給攪拌站以足夠的時間進行檢查試運轉及原材料施工配合比的校對、核實等一系列工作。

　　3）保證混凝土澆筑的連續性

　　施工前應由調度提前與攪拌站聯系，將混凝土澆筑申請單送至攪拌站，明確混凝土強度等級、澆筑時間、初凝時間（一般為6～8h 左右）和工程量。以便攪拌站進行綜合安排。

　　3.3 混凝土澆筑

　　1）建立混凝土澆筑組織機構

　　每次澆筑混凝土必須由項目副經理級以上人員擔任總指揮，操作面上安排一名工長專門負責指揮協調，處理澆筑過程中出現的一般問題，地面上安排專人負責地面指揮車輛進出場，協調攪拌站及時供應混凝土。

　　2）混凝土驗收

　　混凝土運至現場后，工長、質檢首先要進行驗收，試驗員檢測坍落度（如果做混凝土試塊見證取樣，則請見證監理工程師共同參加）?；炷翑嚢柢嚨竭_澆筑地點后，必須將罐快速反轉兩周，以防混凝土離析。

　　3）混凝土澆筑

　　本工程混凝土考慮墻柱混凝土與梁板混凝土分開澆筑。墻、柱混凝土澆筑前，先在墻柱根部澆筑50 厚與同混凝土配合比

的水泥砂漿，然后澆筑混凝土。第一步澆筑高度應控制在300～400mm 高度范圍，及時進行振搗，避免拆模后墻柱根部出現漏振等混凝土質量通病，以后每層澆筑高度控制在300mm。布料時應采用5m 橡膠軟管，使混凝土緩慢流入墻柱內。澆筑高度超過3m 時，采用串筒澆筑。為了解決混凝土粘稠下料困難的問題，可在吊斗口上安裝附著式振搗器；澆筑應連續作業，盡量避免澆筑中斷兩小時以上。

　　4）混凝土振搗

　　墻柱混凝土采用HZ-50 型插入式振搗棒振搗，結點部位空隙較小處，可采用HZ6*-30 型插入式振搗棒振搗，柱頭部位梁柱采用插入式振搗棒振搗，振搗上一層混凝土時要插入下一層50mm 左右，每根柱至少插入四根振搗棒振搗。

　　5）特殊部位的混凝土澆筑

　　窗洞口下混凝土澆筑：由于窗洞口兩側有暗柱且鋼筋較密，振動棒無法插入。為保證混凝土振搗密實，窗洞下口上表面模板最后在混凝土澆筑至窗洞下口時進行封閉。下料時應從窗洞口兩側同時下料，并用振動棒從窗洞口下插入進行分層振搗，并用小錘敲擊模板，根據模板外側所彈窗口下口線檢查飽和度，直至漿滿為止（可在窗洞口下側模板上表面鉆2 個10mm 的小孔進行排氣和檢查）。

　　洞口側混凝土澆筑：較大的預留洞、預埋管以及門窗洞口兩側部位澆筑混凝土時，要對稱下料，振搗棒從兩側斜插振搗，不得從一側趕漿澆筑，以防造成洞口偏位。

　　梁板柱節點混凝土澆筑：根據圖紙設計要求，梁板柱接頭處混凝土強度級差不大于一級的部位，柱混凝土可與梁板混凝土一起澆筑；混凝土強度級差大于等于二級的部位的柱混凝土必須與梁板混凝土分開澆筑。澆筑時，先澆筑柱頭混凝土，然后澆筑梁板混凝土，在不同強度等級混凝土交接處可利用臨時雙層鉛絲網支擋柱子，梁板混凝土要循回澆筑，梁板與柱混凝土澆筑時間差控制在柱混凝土初凝之前（一般控制在2 小時以內），以使不同等級混凝土之間不出現冷縫。

　　施工縫處理：澆筑混凝土前，將混凝土鑿毛，剔除表面松散的混凝土及浮漿，至密實處，用水沖洗干凈，并保持濕潤后方可澆筑新的混凝土。施工縫處必須待已澆筑混凝土的抗壓強度不小于1.2MPa 時，才允許繼續澆筑。墻柱水平施工縫處混凝土澆筑時，混凝土澆筑時先澆50mm 厚與待澆筑的混凝土同配合比的水泥砂漿，然后繼續澆筑混凝土，應細致操作加強振搗，使新舊混凝土緊密結合。

　　4 試件成型及養護

　　1）混凝土試件用100×l00×l00mm 的立方體試模成型。

　　2）施工現場設置臨時標養室，臨時標養室墻體采用紅磚與加氣塊復合墻體，聚苯板保溫屋面，防水砂漿地面。內設水池、加熱電爐、測溫儀、溫度計、試件架。溫度控制儀設在標養水池內。標養池由試驗工監控溫度情況，每4h 記錄一次，若發現溫度與標準要求不符應及時調整。

　　3）每工作班次做不少于3 組試件，1 組用于與構件同條件養護，另2 組放入標養池標養，分別用于測定7d、28d 齡期試件強度。

　　5 混凝土養護

　　常溫施工的高性能混凝土澆筑12h 后，松動墻、柱木夾板模板的螺栓，使模板與混凝土接觸面脫離2～3mm，在墻、柱上面架設帶孔的塑料管，接通自來水連續澆注，以造成隔氣保溫的養護條件，降低混凝土水化熱高峰時的溫差?；炷敛鹉：?，墻體、柱滿掛草簾子澆水養護，總養護時間不少于14d，可避免混凝土內部失水。

　　柱模板在24 小時后進行拆除，拆除后立即用事先準備好的黑色塑料布包裹嚴密，其外再用保溫材料進行包裹。根據測溫結果，至柱內溫度與大氣溫度之差不大于25℃時，方可拆除柱的包裹材料。

　　6 工程質量

　　1）同條件養護的試件和標準養護組試件強度的綜合評定值均應滿足《混凝土結構工程施工及驗收規范》CB50204-20**）要求，才可核定該批量混凝土強度合格。

　　2）構件進行外觀檢查，混凝土構件振搗密實，無蜂窩、孔洞、露筋、夾渣等缺陷，對可能出現收縮變形的薄弱處，檢查無裂縫，外觀質量符合《建筑工程施工質量驗收統一標準》GB50300－20**）中混凝土工程（Ⅱ）基本項目的優良標準。

篇2：大廈C60高性能混凝土施工專項技術方案

　　大廈C60高性能混凝土施工專項技術方案

　　1 概述

　　本工程主塔樓的混凝土墻及柱混凝土設計強度等級有C45、C50、C55 C60 多種。

　　由于混凝土強度等級越高，水泥用量越多，溫升越高，易造成混凝土溫度應力過大，致使混凝土開裂，減弱建筑物耐久性。為確保結構長城杯，高標號混凝土應在強度、耐久性及和易性方面具備高性能，通過高性能超塑化劑和粉煤灰等摻合料，來降低混凝土的水膠比，提高混凝土的流動性，保持適度的粘度系數，合理的配合比設計，使混凝土高性能化。因此，C60 高性能混凝土的配制、澆筑和養護以及質量管理都是至關重要，必須認真對待每一環節，才能確?；炷临|量。

　　主塔樓各部分結構構件的高性能混凝土強度等級 表10-1

　　構件部位 強度等級

　　地下三層～地上14 層墻柱 C60

　　地上15-地上20 層墻柱 C55

　　地上21-地上25 層墻柱 C50

　　地上26-地上30 層墻柱 C45

　　2 施工準備

　　2.1 攪拌站選用

　　施工前，由業主、施工及監理三方對北京市各大型混凝土攪拌站的資質等級、生產能力、運輸能力及質量管理與控制方面等的進行全面的考查評定，最后確定混凝土由三～四家攪拌站集中供應，其中兩家做為備用。

　　2.2 配合比確定

　　良好配合比是保證高性能混凝土質量的前提，為此，我單位試驗室將委派專人與攪拌站試驗室有關人員一起進行嚴格的設計和試配。結合國內實際情況和工藝特點，堅持不采用特殊原材料、不改變常規施工工藝的原則。

　　1）試配的C60 混凝土須滿足以下性能指標要求

　?。?）配制強度：滿足R 配＞R+1.645δ；

　?。?）初凝時間6～8 小時，終凝時間8～10 小時；

　?。?）坍落度損失：經時損失率不大于10%，120min 后擴展度不小于450mm；

　?。?）水化熱：推遲水化熱峰值出現的時間，并使峰值降低15%～20%，最高時溫度不超過55℃。

　?。?）混凝土采用泵送，因此要具有較好的流動性和良好的可泵性、保塑性，不產生離析泌水；

　?。?）收縮：各個齡期的收縮不高于普通C30 混凝土。

　　2）為滿足以上技術指標，通過以下幾種途徑對高性能混凝土進行配合比設計及配制。

　?。?）在保證混凝土強度的情況下，水泥用量取低限值，有效減少水化熱，減少收縮；

　?。?）合理摻入的優質粉煤灰，以延緩凝結時間，降低水化熱，提高后期強度和耐久性，改善混凝土和施工性能；

　?。?）采用復合高效外加劑，改善混凝土的和易性，并在保持通常坍落度情況下，降低水用量，提高混凝土的強度。

　　在試配過程中，對于高性能混凝土粘度問題（即流空時間）采用以倒坍落度筒測定流空時間和擴展度為主，坍落度為參考的可泵性評定方法，一般擴展度≥500mm，流空時間12～30s。

　　3）原材料選擇

　　配制高強混凝土的關鍵之一是選擇原材料。沒有優質的原材料，不可能配制出符合要求強度等級的高性能混凝土。

　?。?）水泥

　　在低水膠比的高性能混凝土中，水泥的含堿量過高，會使水泥凝結時間縮短，流動性降低，從而影響混凝土性能。為預防堿－骨料反應，應盡量降低單方水泥用量，并選用水泥活性高（含堿量＜0.6%、需水量低的水泥，以滿足混凝土含堿量（Na2O＋0.658K2O 計）＜3Kg/m3 要求。在建筑工程中，適于配制C60 高性能混凝土的水泥主要有硅酸鹽類水泥和硫鋁酸鹽系兩大類。根據以往我單位多次使用C60 高強混凝土的成功經驗，本工程建議選用冀東水泥廠生產的P.O52.5 普通硅酸鹽水泥，該水泥標準稠度28%，初凝時間2h5min，終凝時間3h45min，28d 抗壓強度為58.4Mpa。

　?。?）粗細集料

　　對高性能混凝土來說，粗骨料的性能對混凝土的抗壓強度及彈性模量能起到制約作用。一般采用碎卵石，其最大粒徑不大于31.5mm，級配連續，含泥量不應超過1.0%，泥塊含量不應超過0.5%，針片狀顆粒含量不應超過5%；并應滿足泵送要求，碎石不宜大于1：3～1：4。

　　細集料宜選用石英含量較高的圓形顆粒狀優質天然河砂，細度模數宜為2.6～3，且含泥量應不大于2%，泥塊含量不應大于1.0%，本工程優先選用中粗砂，其能夠滿足本工程的使用要求。

　?。?）摻合料和高效復合減水劑

　　粉煤灰中含有大量的硅、鋁氧化物，它與水泥的水化產物進行水化反應，改善混凝土的孔結構，使孔分布更加合理。加入粉煤灰還可改善混凝土的流動性，減少拌合水用量。由于粉煤灰顆粒越細，參與二次水化熱的界面越大，故采用優質Ⅱ級粉煤灰，使用前按國家標準GB1596-91 規定，進行細度、燒失量和含水率檢驗，合格后方可使用。

　　本工程所用高效減水劑應符合設計及相應標準的技術要求，其摻量應根據施工要求，通過試驗室試配確定。一經確定，將不再更改。

　　3 現場施工

　　3.1 施工工藝流程

　　施工準備→混凝土攪拌、運輸→混凝土澆筑、振搗→混凝土養護。

　　3.2 混凝土攪拌、運輸

　　考慮到本工程C60 混凝土結構為豎向結構，采用塔吊及輸送泵進行澆筑。施工中應注意以下幾點：

　　1）對混凝土入模溫度進行控制。

　　2）工長要提前呈報混凝土澆筑申請令和澆筑令給攪拌站以足夠的時間進行檢查試運轉及原材料施工配合比的校對、核實等一系列工作。

　　3）保證混凝土澆筑的連續性

　　施工前應由調度提前與攪拌站聯系，將混凝土澆筑申請單送至攪拌站，明確混凝土強度等級、澆筑時間、初凝時間（一般為6～8h 左右）和工程量。以便攪拌站進行綜合安排。

　　3.3 混凝土澆筑

　　1）建立混凝土澆筑組織機構

　　每次澆筑混凝土必須由項目副經理級以上人員擔任總指揮，操作面上安排一名工長專門負責指揮協調，處理澆筑過程中出現的一般問題，地面上安排專人負責地面指揮車輛進出場，協調攪拌站及時供應混凝土。

　　2）混凝土驗收

　　混凝土運至現場后，工長、質檢首先要進行驗收，試驗員檢測坍落度（如果做混凝土試塊見證取樣，則請見證監理工程師共同參加）?；炷翑嚢柢嚨竭_澆筑地點后，必須將罐快速反轉兩周，以防混凝土離析。

　　3）混凝土澆筑

　　本工程混凝土考慮墻柱混凝土與梁板混凝土分開澆筑。墻、柱混凝土澆筑前，先在墻柱根部澆筑50 厚與同混凝土配合比

的水泥砂漿，然后澆筑混凝土。第一步澆筑高度應控制在300～400mm 高度范圍，及時進行振搗，避免拆模后墻柱根部出現漏振等混凝土質量通病，以后每層澆筑高度控制在300mm。布料時應采用5m 橡膠軟管，使混凝土緩慢流入墻柱內。澆筑高度超過3m 時，采用串筒澆筑。為了解決混凝土粘稠下料困難的問題，可在吊斗口上安裝附著式振搗器；澆筑應連續作業，盡量避免澆筑中斷兩小時以上。

　　4）混凝土振搗

　　墻柱混凝土采用HZ-50 型插入式振搗棒振搗，結點部位空隙較小處，可采用HZ6*-30 型插入式振搗棒振搗，柱頭部位梁柱采用插入式振搗棒振搗，振搗上一層混凝土時要插入下一層50mm 左右，每根柱至少插入四根振搗棒振搗。

　　5）特殊部位的混凝土澆筑

　　窗洞口下混凝土澆筑：由于窗洞口兩側有暗柱且鋼筋較密，振動棒無法插入。為保證混凝土振搗密實，窗洞下口上表面模板最后在混凝土澆筑至窗洞下口時進行封閉。下料時應從窗洞口兩側同時下料，并用振動棒從窗洞口下插入進行分層振搗，并用小錘敲擊模板，根據模板外側所彈窗口下口線檢查飽和度，直至漿滿為止（可在窗洞口下側模板上表面鉆2 個10mm 的小孔進行排氣和檢查）。

　　洞口側混凝土澆筑：較大的預留洞、預埋管以及門窗洞口兩側部位澆筑混凝土時，要對稱下料，振搗棒從兩側斜插振搗，不得從一側趕漿澆筑，以防造成洞口偏位。

　　梁板柱節點混凝土澆筑：根據圖紙設計要求，梁板柱接頭處混凝土強度級差不大于一級的部位，柱混凝土可與梁板混凝土一起澆筑；混凝土強度級差大于等于二級的部位的柱混凝土必須與梁板混凝土分開澆筑。澆筑時，先澆筑柱頭混凝土，然后澆筑梁板混凝土，在不同強度等級混凝土交接處可利用臨時雙層鉛絲網支擋柱子，梁板混凝土要循回澆筑，梁板與柱混凝土澆筑時間差控制在柱混凝土初凝之前（一般控制在2 小時以內），以使不同等級混凝土之間不出現冷縫。

　　施工縫處理：澆筑混凝土前，將混凝土鑿毛，剔除表面松散的混凝土及浮漿，至密實處，用水沖洗干凈，并保持濕潤后方可澆筑新的混凝土。施工縫處必須待已澆筑混凝土的抗壓強度不小于1.2MPa 時，才允許繼續澆筑。墻柱水平施工縫處混凝土澆筑時，混凝土澆筑時先澆50mm 厚與待澆筑的混凝土同配合比的水泥砂漿，然后繼續澆筑混凝土，應細致操作加強振搗，使新舊混凝土緊密結合。

　　4 試件成型及養護

　　1）混凝土試件用100×l00×l00mm 的立方體試模成型。

　　2）施工現場設置臨時標養室，臨時標養室墻體采用紅磚與加氣塊復合墻體，聚苯板保溫屋面，防水砂漿地面。內設水池、加熱電爐、測溫儀、溫度計、試件架。溫度控制儀設在標養水池內。標養池由試驗工監控溫度情況，每4h 記錄一次，若發現溫度與標準要求不符應及時調整。

　　3）每工作班次做不少于3 組試件，1 組用于與構件同條件養護，另2 組放入標養池標養，分別用于測定7d、28d 齡期試件強度。

　　5 混凝土養護

　　常溫施工的高性能混凝土澆筑12h 后，松動墻、柱木夾板模板的螺栓，使模板與混凝土接觸面脫離2～3mm，在墻、柱上面架設帶孔的塑料管，接通自來水連續澆注，以造成隔氣保溫的養護條件，降低混凝土水化熱高峰時的溫差?；炷敛鹉：?，墻體、柱滿掛草簾子澆水養護，總養護時間不少于14d，可避免混凝土內部失水。

　　柱模板在24 小時后進行拆除，拆除后立即用事先準備好的黑色塑料布包裹嚴密，其外再用保溫材料進行包裹。根據測溫結果，至柱內溫度與大氣溫度之差不大于25℃時，方可拆除柱的包裹材料。

　　6 工程質量

　　1）同條件養護的試件和標準養護組試件強度的綜合評定值均應滿足《混凝土結構工程施工及驗收規范》CB50204-20**）要求，才可核定該批量混凝土強度合格。

　　2）構件進行外觀檢查，混凝土構件振搗密實，無蜂窩、孔洞、露筋、夾渣等缺陷，對可能出現收縮變形的薄弱處，檢查無裂縫，外觀質量符合《建筑工程施工質量驗收統一標準》GB50300－20**）中混凝土工程（Ⅱ）基本項目的優良標準。

篇3：XX物業趣味運動會活動方案

　　xx物業xx中心趣味運動會活動方案

　　親愛的朋友們，你還在為炎炎夏日無處可去而傷神嗎?你還在為夏天熱辣的身材而羨慕嗎?你還在為如何選擇健身運動項目而苦惱嗎?

　　20**年6月26日只要你來xx中心，以上這些問題均能找到你想要的答案。

　　xx中心物業管理處擬定于20**年6月26日16:00-20:00在外圍廣場舉辦“首屆趣味運動會”，歡迎社會各界人士前來報名參加。

　　報名方式:您可直接致電xx中心物業管理處電話0XXXX76報名,也可現場直接登記報名。

　　豐厚獎品等您來，讓這個炎熱的夏季火熱起來吧,我們共同期待您的參與!

　　一 、活動意義

　　響應國家“全民健身.你我同行”號召，慶祝xx中心業戶開業入駐，通過英派斯健身俱樂部承辦此次活動，通過腦力與體力的比拼，在發散思維的同時，鍛煉身體。

　　本次活動在豐富xx企業文化的同時，也激發了大家對于運動健康的積極性，加強xx業主之間的文化與精神交流。有助于增進企業與企業之間，公司領導與員工之間的關系，增進個體與群體之間的凝聚力。

　　二、活動口號：全民健身.你我同行

　　三、活動時間

　　宣傳時間：20**.6.15--6.25 (海報與xxLED屏幕宣傳)

　　報名時間：20**.6.15- 6.25

　　比賽時間 20**年6月26 日16：00至19:30點

　　四、 活動細節

　　活動地點 :xx中心廣場

　　參與人員： 全體xx中心業主戶(統一服裝 *xx中心logo T-shirt)

　　五、活動流程

　　1、由主持嘉賓致辭

　　2、賽前準備

　　(1)根據報名名單發放統一服裝

　　(2)根據報名情況，安排運動項目及分組

　　(3)分配比賽場地

　　(4)安排比賽裁判與負責人

　　3、比賽流程

　　(1)根據各項比賽規則進行比賽

　　(2)按比賽規則分出勝負

　　4、頒獎典禮

　　A、請負責人致辭

　　B、請禮儀準備獎品

　　C、請頒獎嘉賓為獲獎運動員頒獎

　　5、閉幕儀式

　　六、比賽項目

　　1、 自行車慢騎

　　道具：單車 三輛

　　參加人員：以個人為單位進行比賽

　　比賽規則：單車在長30米 的跑道上騎行，要求整個過程中腳不著地，速度最慢者獲勝。設置前3名。

　　配合人員：裁判 1人

　　2、 結對而行

　　道具:繩子若干 (取6組時間所用最短的)

　　比賽規則：6人一組(可男女混合),每團隊最多可報2組參加;比賽開始前先把每一組人員的左腿或右腿綁在一起，多組并排一起站在起跑線上，裁判喊"開始"時，各隊齊出，最先到達終點的隊獲勝(30米)。

　　配合人員：裁判：1人

　　3、平板支撐

　　比賽規則：5人一組，同時俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，開始計時，保持姿勢最長者獲勝。

　　配合人員：裁判1人、發獎品1人

　　4、12次俯臥撐

　　比賽規則：以個人為單位進行比賽，做俯臥撐第一次1，第二次2個，第三次3個，以此類推，第十二次12個。完成十二次的獲勝。

　　注意事項：每次之間停頓不超過3秒

　　配合人員：裁判：1人

　　5、跳繩比賽

　　比賽規則： 比賽時間3分鐘，跳繩數量最多的獲勝，設前3名。

　　注意事項：3分鐘之內最多可停頓2次，兩次以上者成績無效。

　　配合人員：裁判2人

　　6、夾吸管(取2組每組的第一名)

　　吸管嘴鼻相傳，由一頭傳至另一頭，在規定時間內傳遞數量最多隊獲勝(不準用嘴咬，不準用手)吸管落地需從頭開始

　　配合人員：裁判：2人

　　7、拔河 (1、2名有獎品)

　　比賽規則：實行三局兩勝制，各方均應男女混合。(每組10人、5男5)

　　配合人員：裁判1人

　　8、螃蟹賽跑

　　比賽規則：

　　(1) 參賽隊員一雙人小組參賽，賽道長30米

　　(2) 一次七組同時比賽，成縱隊站在起點線。聽到預備信號時，同組兩人背對背用軀干夾抵住一氣球。聽到開始信號后，兩人像螃蟹狀橫著向終點線跑去，先完成的三隊獲勝。

　　注意事項：

　　(1) 聽到開始信號夾好球后方可離開起跑線

　　(2) 中途球落地，必須從落地處夾起才能繼續進行。

　　(3) 抱球跑者取消比賽資格。

　　配合人員：裁判 2人

　　9、尋寶

　　場地范圍為整個比賽場地，在場地周圍藏匿兌獎憑證，集齊者可去兌獎處兌換獎品

　　10、 撕銘牌 15;00 用時30mins

　　比賽規則：選A B 兩隊人員 根據人數選擇分組由所有人抓鬮(裁判人員知道A B兩隊人員分別是誰 但隊員自己對于自己所扮演角色不知道，由裁判將A B小標放入A B 兩隊人員銘牌中);A B 兩隊隊員均不知道各自隊員 如A隊成員撕下自己隊員銘牌則一起出局 若成功撕下B隊成員銘牌可被告知自己是A隊成員。最后判定最后未被撕下銘牌的隊員所在隊伍獲勝。